Busca la comodidad este rato que te dediques, empezando despacio. En las clases de Sangha lo que hacemos es encontrarnos y profundizar en algunos temas, para ponerles un poco de luz. Aunque no busquemos respuestas, pueden encontrarnos, pero sobre todo, nos haremos las preguntas para ver en qué enfocamos nuestra práctica y darle un significado […]

Una de las razones por las que el yoga es beneficioso para la digestión es con su enfoque en la relajación, puede ayudar a equilibrar el sistema nervioso y reduce el estrés, lo que mejora el funcionamiento de tu sistema digestivo. Además, el yoga promueve la activación del sistema nervioso parasimpático, que es la parte […]

Desde una postura cómoda, relajamos nuestro cuerpo y comenzamos esta sesión de Vinnyasa Full Body que nos regala movimiento y disfrute de la práctica sin expectativas. Sin pretender llegar a ninguna parte. Estará llena de torsiones y flexiones suaves que nos permiten resetear el cuerpo y ver cómo nos encontramos.

En esta sesión trabajamos y reflexionamos sobre el “dejar ir”. Qué es y como lo queremos integrar. Puede ser una clase algo más física, ya que haremos 4 Kriyas, 1 comunicación celestial y un Viloma Fraccionado para equilibrar y crear espacio para la Armonía en más espacios de la vida.

Esta práctica está dedicada al dolor de cuello y espalda. Son dos zonas del cuerpo que suelen cargarse mucho por las horas trabajando, por nuestra conducta postural al estar sentado o al caminar, o incluso del estrés y la tensión que acumulamos en el cuello y en la espalda. Nos dedicaremos a liberar y a […]

Empezamos el recorrido por los Chakras. Son los diferentes puntos energéticos que tenemos a lo largo de la columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. Este en concreto, es Muladhara, localizada en la base de la columna, identificada con el color rojo y se asocia con lo material, la relación de el mundo terrenal, […]

Esta clase es ideal para aquellas personas que pasen muchas horas sentadas por trabajo o cualquier situación. Liberaremos la espalda y hombros con la ejecución de torsiones y movimientos que nos permitan profundizar en esas torsiones, a la vez que liberamos las caderas. Disfruta estando presente de este momento para ti.

El Sangha con Elizabeth es tu momento de la semana. El mantra de esta semana es Wahe Guru, que simboliza la celebración y que se acoge a todo lo bueno […]

Esta sesión está especializada en el movimiento desde una situación sentada, estirando tu cuerpo sin levantarnos de la esterilla. Concéntrate en el estado de tu cuerpo y donde es el centro donde se concentran la mayoría de tus tensiones.

El chakra sacral, también conocido como el segundo chakra o Svadhisthana en sánscrito, es uno de los siete chakras principales. Se encuentra en la zona del abdomen. Este chakra se asocia con varios aspectos importantes de la vida, como las emociones, la creatividad, la sexualidad y el placer.

La flexibilidad de caderas es un aspecto importante de la salud y el bienestar general, y el yoga es una de las prácticas que puede ayudar a mejorarla. Con esto, mejorar la movilidad de tu cuerpo, la postura, previenes lesiones y reduces cualquier tensión o dolor.

Esta sesión es para ti si nunca te has colocado sobre una esterilla o sí pero quieres asentar las bases y volver a aprender a conectar contigo. Se trata de una clase suave, en la que no necesitas más material que tu esterilla. No te exijas, sé compasiva contigo y regálate este rato de desconexión.

La palabra “Sangha” es una término sánscrito que significa literalmente “comunidad que se une y vive junta” y todo el que forma parte se reúne, interactúan y forman un todo. Esto ocurre ya mucho en BB. Comenzamos siempre con prácticas de meditación y/o Pranayamas y después profundizamos sobre algún tema concreto con espacio para preguntar […]

Esta clase es perfecta para empezar el día de manera lenta y pausada. Descubrir qué está sintiendo tu cuerpo y si tienes tensiones acumuladas. Pon intención a tu día y dedícate este ratito solo a ti.

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Poner el foco en tus manos en yoga es una parte importante de la práctica, ya que las manos desempeñan un papel crucial en muchas posturas y movimientos. Recuerda que la práctica de yoga es individual, y lo más importante es escuchar a tu propio cuerpo.

Este es un espacio seguro y orgánico que se creará y evolucionará en función a las asistentes, pero si no hay dudas específicas abriré el espacio con diversos temas que te ayudarán a crear, ahondar y fortalecer tu práctica física y de meditación durante. Te dejamos aquí más información sobre la Sangha y la pista […]

El Hatha es la esencia de las posturas de yoga, que mezcla los asanas con los prayanamas. En sánscrito significa fuerza y consigue equilibrar y hacer balance de las dos energías: la masculina y la femenina. A través de la fuerza, la respiración y las posturas.

Seguimos con el recorrido de los chakras. En esta sesión pondremos énfasis en el cuarto Chakra, Manipura, localizado en el Plexo Solar. Está relacionado con la confianza en una misma, con ejercicios profundizando en torsiones y en la fuerza abdominal.