"Mi intención es acompañarte a descubrir que puedes vivir una vida alineada con tu propósito a través de pequeños cambios que forman tu día a día. Son las pequeñas cosas las que hacen la diferencia y las que te acercarán a cumplir tus grandes sueños".
MaríaFornieles (@mariafornieles) , Coach de Bienestar. Con ella aprenderás a de una vez por todas adquirir hábitos saludables y no soltarlos nunca más. Aprenderás a transformar tu vida con rutinas de mañana y de noches.
Muchas veces tenemos la motivación pero algo dentro de nosotras nos impide llevarlo a cabo: la pereza, la falta de costumbre, la mala organización en nuestro día a día. Conseguir adquirir un hábito no es algo imposible. A través de estos audios María te guiará paso a paso para que consigas tener una vida equilibrada y puedas llegar a cumplir lo que te propongas.
¿Cómo conseguirás lograrlo con este programa?
Semana 1: "Intro: Transforma Tu Vida con Rutinas de Mañana y Noche" Exploramos los beneficios de establecer rutinas diarias y cómo pueden marcar una diferencia y llegar a transformar tu vida.
Conoce los cambios notables que experimentarás al adoptar rutinas de mañana y noche efectivas.
Semana 1: "El Arte de Comenzar el Día: Tu Rutina de Mañana"
Descubre por qué tu rutina de mañana es clave para un día exitoso, positivo y productivo.
Aprende a adaptar una rutina de mañana que se ajuste a tus circunstancias y prioridades únicas.
Semana 2: "Crea Tu Rutina de Mañana Conmigo"
Acompáñanos en esta sesiómn mientras diseñamos juntos una rutina de mañana personalizada. Obtén ejemplos y consejos prácticos para comenzar tu día con energía y propósito.
Semana 2: "Noches de Calma: Tu Rutina Nocturna"
Exploramos la importancia de una rutina de noche para potenciar tu bienestar y un sueño de calidad.
Aprende a crear una rutina nocturna adaptada a tus necesidades y preferencias individuales.
Semana 3: "Crea Tu Rutina de Noche Conmigo"
En esta sesión, te guiamos para que diseñes tu propia rutina de noche mientras escuchas.
Proporcionamos ejemplos y consejos para un descanso reparador.
Semana 4: "La Clave del Éxito: Recapitulación y Reflexión"
Resumimos los aspectos clave del programa. Hablaremos de errores comunes a evitar al establecer tus rutinas de mañana y noche.
Reflexionamos sobre el poder del autodescubrimiento y el bienestar a través de estas rutinas.
DICIEMBRE- El autoconocimiento y AMOR- PROPIO, con Lucía Lorente
"La calidad de nuestra vida es igual a la calidad de nuestras creencias y la relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás" Lucia Lorente.
Lucía Lorente, Coach y Mediadora
Coach & Mediadora certificada. Ella es Lucía Lorente (@lucialorente10) la persona que te va a ayudar a que consigas lo que te propongas. A través de un cambio en tus creencias y con un método elaborado por ella, el método CCC, podrás recuperar la confianza en ti trazando un plan concreto y sencillo paso a paso.
Lucía te ayudará a que te conozcas, a que te quieras, a que te pongas metas altas, sin freno, y que además, lo consigas. Que consigas tener una vida de la que no quieras huir y escapar, si no amar día a día.
A través de sus audios, trabajaremos el autoconocimiento. El autoconocimiento, se refiere a conocerte a ti. Puede sonar algo obvio, todas nos conocemos, llevamos toda nuestra vida con nosotras mismas. Pero
¿cree que realmente te conoces?
¿Tienes claras tus emociones, pensamientos, tus habilidades, miedos, motivaciones? ¿Tienes claro que quieres en la vida? Tu felicidad, tus metas, tus limitaciones. Vivimos dejándonos llevar por la inercia pero nos hemos olvidado de conocernos a nosotras mismas. Cuando tienes claro quien eres, cuando te conoces en profundidad, eres capaz de tomar decisiones más acertadas y a vivir la vida que TU quieres, no que quieren los demás o que ves ahí fuera.
¿Cómo conseguirás conocerte con este programa?
A través de las 7 ramas del autoconocimiento.
Semana 1 - El amor propio. ¿Qué es el amor propio?
Semana 1- La auto-conciencia. La capacidad de reconocer quién eres.
Semana 2- La auto-exploración. Es la voluntad de cada uno de profundizar en el aprendizaje de uno mismo después de adquirir la auto-conciencia.
Semana 2- El auto-cuidado. Tiene diferentes formas y colores pero es aquello que cada uno necesita para mantener un equilibrio en su vida.
Semana 3- La auto-estima. Es la manera en que nos vemos a nosotros mismos.
Semana 3: La auto-bondad. Es la capacidad que tenemos de ser bondadosos con nosotros mismos, tal y como solemos serlo con los demás (o más).
Semana 4: El auto-respeto. Es la capacidad que tenemos de respetarnos y defendernos a nosotros mismos, mayoritariamente, no frente a los demás sino frente al espejo. Es aquél acto que ejercemos cuando hacemos lo que hemos dicho que haremos y cuando somos capaces de de reconocer y ponernos límites a nosotros mismos y a los demás.
Semana 4: El auto-desarrollo o desarrollo personal. Es el proceso continuo de buscar oportunidades para aprender y prosperar. Es un viaje contínuo sin fin en el que reconoces que siempre hay espacio para aprender y evolucionar.
ENERO- Hiperexigencia y perfeccionismo con Ester López
"Tengo un equipo de psicólogas online donde diariamente acompañamos a mujeres de todo el mundo (sobre todo madres) a encontrar la calma y abrazar su sensibilidad en el mundo que nos quiere desconectar, vivir en piloto automático".
Ester López (@desdelaraiz.es) es psicóloga perinatal con enfoque holístico. En este bloque de clases, te acompañará a conocerte mejor para que puedas abrazar tus luces y tus sombras, y hacer de tu sensibilidad un superpoder.
La maternidad supuso un despertar social y espiritual en ella y le impulsó a formarme en un campo aún poco conocido: el de la psicología perinatal, que fui integrando con mi perspectiva feminista y con la espiritualidad. Porque somos un todo: cuerpo, mente y alma.
Con Ester aprenderás a comprender y abordar aspectos emocionales y psicológicos que te suceden en tu día a día, o que estás experimentando durante la maternidad.
¿Cómo conseguirás abordar estos temas con este programa?
Semana 1: ¿Soy una persona perfeccionista? Aprende a reconocer las exigencias sanas, las hip-erexigencias y lo que no te está viniendo bien. Cómo te afecta la presión social, cómo dejar de ser esa "superwoman" y cómo aprender a descansar sin juzgarnos ni sentirnos mal.
Semana 2: Procastinación. Las causas que hacen que postpongamos cumplis nuestras metas. Tratar el perfeccionismo para flexibilidar la vida.
Semana 3: El origen del perfeccionismo. Estos suelen venir de heridas de infancia, donde aprendimos que era la única forma de ser vistas/queridas... Esta semana profundizaremos y desbloquaremos eso que tenemos dentro.
Semana 4: (Auto)Compasión: una de las grandes herramientas contra el perfeccionismo.
Lo aprendido con Lucía en Octubre sobre el amor-propio y el autoconocimiento te ayudarán a profundizar este tema.
Semana 4. Cierre: Abrazar a la niña interior: más recursos para poder acompañarnos en el perfeccionismo.
El equipo formado por Ester- psicóloga, Lucía-life coach y María-health coach es la combinación de las tres vertientes que te darán distintos enfoques para conocerte, cuidarte, encontrarte y ser feliz.
La psicología te ayudará con un enfoque más mental y emocional, el health coach abordará la salud física y el bienestar, promoviendo hábitos saludables y el life coach trabajará el desarrollo personal y profesinal, ayudándote a alcanzar tus metas en la vida.
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