“No creo en las etiquetas ni en las dietas, sino en un estilo de vida basado en comida real y de calidad y con una gran presencia de alimentos vegetales”
Gina Estapé, dietista-nutricionista te acompañará a que aprendas como nutrirte para encontrarte bien. Lo que comes es muy importante, pero también el cuándo y el cómo lo haces. Las emociones y tus hábitos de vida también juegan un papel clave en tu salud. Gina también es la autora del libro Deliciosamente Cíclicas. Un recetario pensado para cada una de las fases del ciclo menstrual.
Las mujeres son cíclicas. Para que todos los cambios que acompañan el ciclo fluyan de manera adecuada y saludable, la alimentación y el estilo de vida tienen un papel fundamental. Por eso, a través de estos audios, podrás conocerte mejor y sobre todo entenderte. Entender porque hay momentos del mes que no tienes energía, o que tienes ansiedad o mucha hambre.
No eres tú, son tus hormonas.
“La salud de las personas puede mejorar a través de la nutrición. Mi mayor reto es que las personas comprendan que es lo que su cuerpo necesita para así
Con Irina vas a aprender sobre los mitos alimenticios. Esas creencias populares sobre la comida que a menudo carecen de base científica. Es imporante conocer su veracidad ya que pueden afectar a tu salud y nutrición. Conocer los mitos que estás cansada de escuchar para poder saber si te beneficiarán o perjudicarán.
Después de este programa sabrás decidir si hacer esas cosas mágicas que te pasan tus amigas o que ves en google. Conocer todo esto tendrá mucho más poder en ti que cualquier dieta milagro.
Vivir no es fácil y hacer encajar los hijos, el trabajo, la casa, la familia, tu salud, todo en una rutina tampoco. De ahí que muchas mujeres lleguen a cierto momento que se dan cuenta que se olvidaron de sí mismas por cuidar a otros.
Que dejaron su energía, incluso más de la que tenían, en hacer felices a los demás.
Y ahora toca ponerse en forma, sentirse bien y por más que lo intentan no lo consiguen.
En estos 3 años nos hemos dado cuenta que para cambiar una parte de la vida como es moverse más, para que sea posible, algunas personas necesitan un cambio vital completo, reajustes para que pueda encajar.
Las piezas del puzle se movieron y toca ponerlas en su sitio.
Porque si no, lo intentan una y otra vez y no lo consiguen y todavía se frustran mucho más.
Y no estamos como para perder la autoestima en ello.
Para volver a conocerte y entenderte.
Para comer más sano.
Para verte más guapa.
Estar más tranquila.
Descansar mejor.
Vivir una vida más plena.
BLOQUE 1 –
Las bases de una alimentación saludable con Gina Estapé.
◽️ Despensa Saludable.
◽️ Etiquetado nutricional.
◽️ El ABC de la nutrición I.
◽️ El ABC de la nutrición II.
BLOQUE 2:
Mitos alimenticios con Irina Pérez
◽️ MITO1 – Tener a raya los picos de glucosa solucionará todos mis problemas.
◽️ MITO2 – No puedo mejorar, es mi genética
◽️ MITO 3 – No tomo hidratos por la noche porque engordan.
◽️ MITO 4 – Voy a hacer una dieta détox que me he pasado estos días.
BLOQUE 3 –
Alimentación Hormonal con Gina Estapé
◽️ Conoce tu ciclo menstrual.
◽️ Alimentación para cada una de las fases del ciclo.
◽️ Implicaciones de la salud digestiva y microbiota en el ciclo menstrual.
◽️ Alimentación y SOP.
◽️ Alimentación durante la menopausia.
BLOQUE 4:
Alimentación Intuitiva con Irina Pérez
◽️ ¿Por qué comemos cómo comemos?
◽️ ¿Qué es y qué no es la alimentación intuitiva?
◽️ Empiezo a escuchar a mi cuerpo: vinculación de la alimentación con mi ciclo menstrual.
◽️ Cómo empezar a ser una comedora intuitiva: herramientas útiles.
Material de apoyo para complementar los audios que podrás descargar, imprimir y tener para siempre.
Con tu suscripción, tienes incluido los packs de Espalda Sana, Iniciación al yoga, Hipopresivos desde cero y Yoga Prenatal.
Incluye vídeos de gran resolución y calidad. Y material extra diseñado específicamente para cada pack.
Durante el pago te pedimos email y contraseña. Solo tendrás que acceder con ellos y en el icono de tu cuenta que está en la esquina arriba a la derecha, podrás acceder al pack.
Los tienes disponible para siempre o hasta que nos muramos nosotros o caiga un meteorito.
El curso se adapta a tu ritmo, por eso lo podrás hacer sin límite de tiempo. Cada persona tiene sus obligaciones y circunstancias, como para que sea en directo. Por eso está pensado para que se adapte perfectamente a tus horarios.
Tendrás todo el material disponible desde el principio. Por lo que no hay prueba gratuita. Eso sí, esporádicamente hacemos masterclass en directo de libre acceso para probar una sesión. Si te interesa, suscríbete y te avisamos por email.
Cualquiera desde el que dispongas de pantalla y conexión a internet, como tableta, ordenador y móvil.
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