Aprende a meditar y duerme bien

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Profesor:
Nº VÍDEOS:
Duración:
5 semanass
Precio:
25,00€
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El antiguo hábito que ayudaba a los grandes sabios a tener la mente calmada y vivir con más plenitud

¿Sientes que tu cabeza te domina?

Meditar no tiene que hacerse ni con un rosario, ni estando inmóvil ratos largos.

Tiene más que ver con salir del bucle constante de la mente durante pequeños momentos en el día a día. Por lo que ayuda a callar esa voz propia, con la que nos tiramos basura encima y nos criticamos a nosotros mismos.

Si eres de esas personas que la cabeza es un “come come” que no te para, que te hace sufrir porque te trae pensamientos que no puedes quitarte y que te persiguen sin que lo puedas controlar, meditar te ayuda a gestionarlos.

La persona que medita desarrolla el tiempo de la no-acción. Es ese hueco entre que tu cerebro recibe la información y responde emocionalmente.

Y sirve para que escojas más conscientemente cómo actuar y para gestionar mejor tus emociones.

Está presente cuando sabes que, si hubieras podido parar un segundo y decidir más conscientemente, habrías sabido decir que no a una circunstancia que no querías y te habrías ahorrado un disgusto, un conflicto o traicionar tus deseos.

Pero también cuando te dices que no podrás con todo, haces caso a ese pensamiento y te sientes abatida.

Meditar te hace observar, despegarte emocionalmente del pensamiento y calmar la cabeza y tus sentimientos.

¿A quién va dirigido el pack?

¿Sientes que reaccionas al día a día, pero que no haces las cosas que realmente quieres? ¿Parece que no te reconozcas porque hace tiempo que vas tanto en piloto automático que ni conectas contigo?

A más estrés y más prisas, más se recomienda meditar. Te ayudará a saber qué es lo que quieres y a cuidar tu mente. 

Incluso el tiempo se aprovecha mucho mejor, porque la mente está más centrada y te permite actuar con control. Sin estrés pisándote los talones.

Se ha visto que meditar 30 minutos es más reparador y aporta más energía y vitalidad que 2 horas de sueño de mala calidad.

¿Te cuesta descansar?

Meditar ayuda a dormir, a relajarte y que el descanso sea verdadero descanso. No irte a la cama con la mente llena de preocupaciones y tareas por hacer y despertarte agotada y sin ganas de nada. Sino que el tiempo de descanso lo aproveches. 

Se trata de la calidad, no de la cantidad.

 

Solo necesitarás una superficie cómoda como una esterilla o una silla y un dispositivo con internet.

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Contenido del pack "Aprende a meditar y duerme bien"

Este pack tiene 14 sesiones de la mano de Agustín Vidal.

Agustín te guía para que te inicies en la meditación de forma fresca y lejos del esoterismo. El contenido del curso te enseña a meditar sin agobios y muy progresivamente en sesiones de más sencillez a mayor profundidad. Para que notes todos sus beneficios desde el principio y te sea fácil seguir la práctica en el tiempo.

Además, la voz relajante de Agustín te acompañará durante toda la sesión para hacerte sentir en un momento cálido y seguro.

Son clases grabadas, podrás repetirlas todas las veces que quieras.

14 vídeos para escuchar, aprender y practicar

SESIÓN Nº001: Aprende a meditar

SESIÓN Nº002: Aprende a meditar

SESIÓN Nº003: Aprende a meditar

SESIÓN Nº004: Aprende a meditar

SESIÓN Nº001: Curso dormir bien

SESIÓN Nº002: Curso dormir bien

SESIÓN Nº003: Curso dormir bien

SESIÓN Nº004: Curso dormir bien

SESIÓN Nº005: Curso dormir bien

SESIÓN Nº006: Curso dormir bien

SESIÓN Nº007: Curso dormir bien

SESIÓN Nº008: Curso dormir bien

SESIÓN Nº009: Curso dormir bien

SESIÓN Nº010: Curso dormir bien

Material adicional del pack "Aprende a meditar y duerme bien"

Este programa incluye también 4 documentos descargables para acompañarte en tu práctica que se pueden imprimir o leer y consultar desde tu ordenador, tablet o teléfono.

E-book tips para dormir mejor

Descubre los 25 consejos que te ayudarán a dormir mejor y sentirte descansada.

Manual del Sueño

Manual para mejorar la calidad de tu descanso: adquiere nuevos hábitos que te facilite a conciliar el sueño.

Cuaderno de seguimiento

Utiliza este cuaderno para plasmar las emociones que puedas sentir a lo largo de las prácticas y ver la evolución a través de ellas.

Calendario

Propuesta de calendario para que organices tus clases. No te preocupes esto es orientativo. Adáptalo a tu propio ritmo.

Vacía la mente y conecta con tu esencia

Sal del bucle y vive con más calma de la mano de un experto en Meditación desde casa, disponible siempre que lo necesites (sesiones grabadas).
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Beneficios de este pack

¿Hace tiempo que no sabes lo que quieres? Meditar te ayuda a buscar dentro de ti si es lo que deseas. Te enseña a verte sin juzgarte y a mirar a los demás sin juzgarlos. Con lo que tus emociones serán menos montaña rusa y tendrás la capacidad de gestionarlas.
Meditar te hará disfrutar más de tu vida porque aleja las preocupaciones y pensamientos dañinos.
¿Es aburrido? ¿Has probado a meditar antes y te da ansiedad? No con el acompañamiento y proceso adecuado. Si dedicas un tiempo gradual guiado por un experto, y empiezas con 5 minutos y vas subiendo de tiempo poco a poco, disfrutarás tanto esos momentos de meditación, que los echarás de menos el día que no practiques.
Mejorará tu autoestima, porque meditar te ayuda a conocerte sin valorar si está bien o está mal. Sin juzgarte.
Cuando estés en un mal momento o tengas un mal día, te ayudará a saber qué te pasa y a observarte.
Mejorarás tu capacidad de concentración en las cosas que te importan. Podrás dirigir durante mayor tiempo la atención a aquello que tú quieres, no a estímulos que se presentan aleatoriamente y te despistan.
¿Eres de las que no se calla? ¿Es como que te envenenas si cierras el pico? Aumenta tu autocontrol sin esfuerzo y a tu gusto. Meditar no es dejar de lado la espontaneidad, al revés, es dejarte llevar y poder gestionar los momentos en que no quieres traicionarte por tu impulsividad.
Con solo 10 minutos al día, ya notarás sus beneficios de mayor calma mental, mejor descanso y más concentración.
Te ayudará a centrarte en las pequeñas alegrías diarias.
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Preguntas Frecuentes

¿Qué incluye el pack?

Incluye vídeos de gran resolución y calidad. Y material extra diseñado específicamente para cada pack.

¿Cómo accedo al contenido?

Durante el pago te pedimos email y contraseña. Solo tendrás que acceder con ellos y en el icono de tu cuenta que está en la esquina arriba a la derecha, podrás acceder al pack.

¿Cuánto tiempo tengo para acceder al pack?

Los tienes disponible para siempre o hasta que nos muramos nosotros o caiga un meteorito. 

El curso se adapta a tu ritmo, por eso lo podrás hacer sin límite de tiempo. Cada persona tiene sus obligaciones y circunstancias, como para que sea en directo. Por eso está pensado para que se adapte perfectamente a tus horarios.

¿Hay prueba gratuita?

Tendrás todo el material disponible desde el principio. Por lo que no hay prueba gratuita. Eso sí, esporádicamente hacemos masterclass en directo de libre acceso para probar una sesión. Si te interesa, suscríbete y te avisamos por email.

¿Estos packs están incluidos en mi suscripción?

No. Los contenidos de los packs son independientes de las suscripciones de pago de la plataforma Blue Bamboo.

¿Desde qué dispositivo puedo hacer las clases del pack?

Cualquiera desde el que dispongas de pantalla y conexión a internet, como tableta, ordenador y móvil.

¿Si lo compro y no me gusta?

Tienes 15 días de garantía. Pruébalo y si por algún extraño motivo no te encaja, puedes solicitarnos la devolución del importe.

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