YOGA + FITNESS + FITYOGA

Detalles

OBJETIVO:
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ESPECIALIDAD:
Nivel:
Profesor:
Nº VÍDEOS:
Duración:
2 meses
Precio:
120,00€ 90,00€
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MUÉVETE ESTE VERANO

Llévanos contigo a todas partes: a la playa, a la montaña o a cualquier lugar.

 

YOGA | FITNESS | FITYOGA

Esta temporada se hace más difícil mantener los hábitos con los viajes, más salidas a fuera, el buen tiempo… Pero, lo que siempre decimos, cuando cuidarte se vuelve algo indispensable para ti, no hay época ni suceso que te descarrile del camino.

 

Con este programa, buscamos ponértelo fácil. Te proponemos  3 clases a la semana: una clase grabada de yoga, otra grabada de fitness y un directo con Alicia Ortuño de Fit Yoga.

 

◽️1 CLASE GRABADA A LA SEMANA DE YOGA

Solo una clase de yoga a la semana. Si quieres más, siempre podrás elegir entre las cientos de clases que te ofrecemos en la plataforma. Esto es para que lo hagas a tu ritmo y no te suponga un estrés seguir el programa. Al revés, queremos que bajes a tu centro y encuentres la calma, independientemente del momento en el que te encuentres.

 

◽️1 CLASE GRABADA A LA SEMANA DE FITNESS

A la semana, una clase de Fitness para encontrar el equilibrio y fortalecer el cuerpo, evitar lesiones a la larga y sentirnos revitalizadas. En este momento, con el buen tiempo, solemos tener más energía y estas clases te ayudarán a liberar estrés y utilizar esa energía.

 

◽️1 CLASE EN DIRECTO A LA SEMANA DE FITYOGA

Alicia Ortuño te ofrece cada miércoles a las 19.00h una sesión en directo de FitYoga. Una clase de yoga junto mucho más dinámica y estimulante, junto con ejercicios para fortalecer el cuerpo y mantenerte activa durante el verano.

 

¿TE UNES?

¿A quién va dirigido el pack?

Si este verano quieres seguir moviéndote o quieres empezar a hacerlo aprovechando que tenemos más tiempo, más energía y días más largos, este pack es perfecto para ti.

Llevar una rutina de fitness, yoga y fityoga durante el verano puede ser beneficioso para:

Personas que trabajan en oficinas y pasan mucho tiempo sentados pueden beneficiarse enormemente del yoga para mejorar la postura.

Atletas y deportistas, es excelente para complementar el entrenamiento de atletas, mejorando la flexibilidad, la fuerza, y la resistencia.

Personas con altos niveles de estrés, el yoga es una buena herramienta para la relajación y la reducción del estrés, mientras que el ejercicio físico ayuda a liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo.

Personas con problemas de sueño, el ejercicio regular y las prácticas de yoga pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Madres y padres ocupados, el yoga y el fitness online pueden ser adaptados para horarios ocupados y proporcionar un tiempo valioso para el autocuidado.

Personas con problemas de salud crónicos, muchas personas con enfermedades crónicas pueden beneficiarse de una práctica regular de yoga y ejercicio físico adaptado, siempre bajo supervisión médica.

Cualquiera que busque mejorar su bienestar general, especialmente durante el verano cuando hay más tiempo y oportunidades para disfrutar de estas actividades al aire libre.

Estas prácticas no solo mejoran la salud física, sino también el bienestar mental y emocional, haciendo que el verano sea una excelente oportunidad para desarrollar y mantener estos hábitos saludables.

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Contenido del pack "YOGA + FITNESS + FITYOGA"

Un programa de dos meses con 3 clases a la semana (yoga, fitness, fit-yoga) para hacer a tu ritmo y no perder el hábito durante los meses de julio y agosto.

27 vídeos para escuchar, aprender y practicar

JULIO

  • 1 clase de Yoga a la semana
  • 1 clase de Fitness a la semana
  • 1 directo de Fit Yoga a la semana

AGOSTO

  • 1 clase de Yoga a la semana
  • 1 clase de Fitness a la semana
  • 1 directo de Fit Yoga a la semana

Cuidarte en verano también, para cuidarte todo el año.

Mantener tus hábitos de yoga y fitness durante el verano no solo ayuda a mantener tu progreso físico y mental, sino que también te prepara para enfrentar el resto del año con una base sólida de salud y bienestar.
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Beneficios de este pack

Continuar con tus rutinas de ejercicio y yoga ayuda a mantener tu cuerpo en forma.
El yoga es excelente para aumentar la flexibilidad y fuerza muscular, lo que puede prevenir lesiones y mejorar el rendimiento si practicas otros deportes.
Tanto el yoga como el ejercicio regular son conocidos por reducir los niveles de estrés, promoviendo una mente más tranquila y relajada.
El ejercicio regular libera endorfinas, las cuales mejoran el estado de ánimo y pueden ayudar a combatir la depresión y la ansiedad.
Mantener una rutina de ejercicio durante el verano te ayuda a mantener una estructura diaria, lo que es beneficioso para la disciplina y la productividad.
La actividad física regular puede fortalecer tu sistema inmunológico, ayudándote a combatir enfermedades y mejorar tu salud general.
Practicar yoga y ejercicio regularmente puede mejorar la calidad del sueño, ayudándote a sentirte más descansado y renovado.
Continuar con clases de yoga o fitness durante el verano puede ser una excelente manera de pertenecer a una comunidad de personas con intereses similares.
El yoga, en particular, se enfoca en la respiración y la meditación, lo que puede ayudarte a mantener el equilibrio emocional durante el estrés y los cambios que pueden ocurrir en el verano.
Sentirse bien con tu cuerpo y tus habilidades físicas puede mejorar tu autoestima y confianza en ti mismo.
El ejercicio regular aumenta los niveles de energía, lo que te permite disfrutar más de las actividades veraniegas y mantenerte activo.
Mantener una rutina de ejercicio puede motivarte a hacer elecciones alimenticias más saludables, contribuyendo a una mejor nutrición y bienestar general.
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Preguntas Frecuentes

Estoy embarazada y quiero hacer yoga, ¿puedo hacer los ejercicios que hay en el club?

Lo mejor es que consultes a tu médico o especialista primero, a veces queremos hacer durante el embarazo lo que no hemos hecho en nuestra vida, y no es del todo recomendable, consulta a tu médico y te orientará. Si la respuesta es que puedes hacer ejercicio, entonces el club es para ti porque hay un montón de clases adaptadas a diferentes niveles.

Padezco una lesión y me han recomendado hacer yoga, ¿me servirán las clases?

Si tu médico o especialista te ha recomendado hacer yoga la respuesta es sí. Si tienes dudas, lo mejor es que lo consultes con un especialista, pero si un profesional de la salud te lo ha recomendado entonces sí, sin duda.

Tengo varias intolerancias alimentarias, ¿me servirán los menús de alimentación?

Si tienes restricciones en tu dieta debido a una intolerancia, lo mejor es que consultes con tu médico o especialista. Los menús están pensados para llevar una alimentación saludable y si padeces intolerancias, lo más seguro es que seas capaz de reemplazar los alimentos que no puedes ingerir por otros que si, pero aún así, siendo un caso muy concreto, no te podemos garantizar que este pack te vaya a ayudar.

He probado a hacer yoga en otras ocasiones y no he conseguido ser constante ¿le sacaré partido al club?

Es cierto que una gran parte de las personas abandonan, no quiero mentirte sobre todo porque es algo que preocupa a mucha gente, pero tenemos una comunidad maravillosa para apoyarnos y animarnos unos a otros y así encontrar la motivación para continuar. Crear vínculos, animar a los demás a seguir nos ayuda a nosotros mismos a mantenernos en el camino. Si nunca has participado en un grupo para motivarte esto te va a sonar a trola, pero he visto gente que ha abandonado muchas veces conseguir una continuidad gracias al apoyo del grupo.

Tengo sobrepeso y me cuesta moverme ¿podré hacer yoga igualmente?

Claro que si. He visto a personas con sobrepeso empezar a hacer yoga e ir ganando confianza y movilidad cada día. Puedes empezar con ejercicios sencillos y a base de repetirlos verás cómo te sientes mejor, además hacer yoga no es un deporte de alta resistencia así que no hará que termines la práctica con mucha hambre, es ideal si quieres empezar a cuidarte y perfecto para combinar con nuestros menús saludables.

He probado muchas dietas diferentes y ninguna me funciona ¿este pack me puede ayudar a perder peso?

Lo primero, dejar claro que no estamos hablando de hacer una dieta, al contratar el pack recibirás una serie de menús que te ayudará a comer de forma saludable, pero en ningún caso se debe ver como una dieta, son más bien sugerencias para que te cuides comiendo de manera saludable, sin entrar en alimentos prohibidos ni nada parecido. Osea que no será una cuestión de perder peso, sino de comer de forma más consciente.

Nunca he hecho deporte y me fatigo mucho ¿el yoga es para mi?

Hay que empezar poco a poco, Roma no se construyó en un día y toda una vida sin hacer deporte puede parecer un obstáculo muy difícil de derribar. Ajusta tus expectativas y empieza por ejercicios fáciles que te ayuden a coger una rutina y seguro que antes de lo que esperas esa fatiga va disminuyendo. En esos casos el objetivo debe ser la constancia más que completar la práctica, ponerte un poco cada día hará que avances (lento pero seguro).

Tengo niños pequeños y no soy capaz de concentrarme, ¿puedo empezar a hacer yoga?

¡Claro que si! Que hagas ejercicio delante de tus hijos es maravilloso, no siempre podrás completar la práctica, seguro que al principio te frustras, seguro no… segurísimo, pero podrás hacer unos minutos y eso es lo más importante. Fíjate como ya con esto puedes empezar a trabajar tu flexibilidad mental. Además al principio seguro que quieren estar contigo por la novedad. Poco a poco puede que se animen a practicar también o puede que no les llame tanto la atención y te den un poco de margen para hacer la práctica.

Mi casa es muy pequeña, casi no tengo espacio ¿cómo me voy a arreglar?

Seguro que puedes buscar un pequeño rincón dónde entre tu esterilla de yoga, no necesitas una mansión para empezar a hacer yoga, un huequito donde quepas en posición horizontal es más que suficiente.

Casi siempre como fuera ¿me servirán igual los menús preparados?

A ver, esto es complicado, si comes fuera seguramente tu dieta sea más copiosa de lo que en realidad necesitas. No quiero meterme en tus hábitos y si no te es posible preparar tu propia comida, es cierto que seguir los menús te será prácticamente imposible. Si te planteas hacer un cambio en tu alimentación, es necesario cambiar algunos hábitos y comer fuera de casa siempre, es uno de ellos. Empieza por controlar las comidas que sí haces en casa y verás cómo realmente merece la pena cambiar algunas cosas.

No tengo tiempo ¿merece la pena intentarlo?

A menudo confundimos no tener tiempo con no tener ganas, y nos quedamos en la superficie y utilizamos el tiempo como una excusa. Puedes empezar poco a poco, tenemos clases muy variadas que te ayudarán a coger ritmo, pero no es una cuestión de tiempo, es cuestión de querer hacerlo.

Cuando entiendes esto y decides no engañarte, ves si realmente es una cuestión de tiempo (que obviamente hay casos en los que el tiempo es un problema) o es una cuestión de ganas. Siempre pongo el mismo ejemplo, si con 10 o 15 minutos puedes empezar a practicar, piensa exactamente cuanto tiempo pasas mirando tu teléfono, dentro de los ajustes te dirá los minutos (o incluso las horas) que pasas en cada aplicación. Si realmente quieres hacer yoga, haz este ejercicio y verás que tienes más tiempo del que pensabas.

No soy nada flexible, ¿puedo empezar a hacer yoga?

¡Claro! Esta es una pregunta que me hacen mucho. Igual que no necesitas una gran resistencia para empezar a correr, no necesitas tener una gran flexibilidad, eso se consigue con la práctica.

¿Las personas que no hacen yoga tienen una vida miserable?

Para nada. Puedes tener altos niveles de felicidad y no haber practicado yoga en tu vida. Pero practicar yoga es una herramienta más para tu día a día.

¿Todas las personas que hacen yoga son felices?

No, puedes practicar yoga y estar pensando en las mil cosas que tienes que hacer y no estar siendo consciente ni de tu respiración ni de lo que haces. Pero cuanto más practiques más fácil te será alcanzar un estado de relajación mental, y te será más fácil encontrar esos momentos de satisfacción diarios.

No he hecho deporte en mi vida, y yoga menos aún… ¿este pack me puede ayudar a empezar?

Rotundamente SÍ.

El pack tiene varias clases para empezar desde cero y sobre todo para que no mueras el primer día. El problema que tiene la mayoría de la gente, es que empieza con muchas ganas, se da mucha caña, y al día siguiente no pueden ni levantar la taza del café. Conclusión: No vuelve a hacer ejercicio hasta una semana más tarde y el resultado es el mismo entrando en un bucle infinito de ejercicio y agujetas. ¡Mec! ¡ERROR! Hay que empezar poco a poco, con posturas básicas con las que iniciarte y conseguir constancia. Ya tendrás tiempo de hacer posturas imposibles. Lo que importa ahora es empezar y mantenerte.

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Masterclass GRATUITA

En esta sesión voy a explicar 4 hábitos que podrás aplicar en tu día a día desde ya y conseguirán que dejes de procrastinarte y de dejarte para la última.

Únete a la Masterclass Gratuita el próximo día 18 de Julio a las 19.30 horas

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