Es una nueva etapa, un nuevo ritmo y, sobre todo, una oportunidad para reconectar contigo. Pero también puede traer consigo cambios que afectan el cuerpo, la mente y las emociones.
Sofocos, insomnio, cambios de humor, fatiga… De repente, sientes que tu cuerpo ya no responde igual y que nadie a tu alrededor parece entenderlo.
Por eso este programa para la Pleno-Pausia, un programa de yoga y meditación diseñado especialmente para acompañarte en esta fase. Un espacio para moverte, respirar y aprender a escuchar tu cuerpo con amabilidad.
Aquí no hay ejercicios imposibles ni prácticas extenuantes. Solo movimiento consciente, respiración y relajación para ayudarte a gestionar los cambios de esta etapa con más calma y bienestar.
Vive la menopausia como lo que realmente es: un momento de plenitud.
A mujeres que sienten que su cuerpo ha cambiado y buscan una forma de recuperar el equilibrio.
A quienes han recibido un “es lo que toca” como única respuesta, sin soluciones reales ni acompañamiento.
A las que quieren mejorar su bienestar sin recurrir solo a medicamentos.
A las que buscan una forma natural de aliviar síntomas como el insomnio, los sofocos o la ansiedad.
A las que quieren moverse sin exigencias, conectar consigo mismas y vivir esta etapa con plenitud.
Clases guiadas para moverte con seguridad y aprender a escuchar tu cuerpo en esta etapa.
Calendario estructurado para que sigas una rutina sencilla sin agobios ni exigencias.
Acceso ilimitado → Practica cuando quieras, a tu ritmo y desde donde te sientas cómoda.
21 clases online para que puedas cuando quieras, a tu ritmo y sin ninguna presión.
1 sesión para entender cómo la nutrición influye en el bienestar durante esta etapa y cómo adaptar tu alimentación para sentirte mejor.
24 minutos en los que descubrirás claves para equilibrar tu cuerpo con la comida.
7 clases diseñadas para fortalecer tu cuerpo con ejercicios específicos para piernas, glúteos y abdomen.
Entre 7 y 14 minutos por sesión, con rutinas accesibles que puedes hacer en casa.
8 clases de yoga para mejorar la flexibilidad, aliviar tensiones y cuidar la movilidad de todo el cuerpo.
Entre 13 y 27 minutos, con sesiones para despertar el cuerpo, fortalecer la espalda y liberar las caderas.
2 sesiones enfocadas en activar el abdomen, fortalecer la faja abdominal y mejorar la postura.
Entre 28 y 31 minutos para trabajar la musculatura profunda con ejercicios hipopresivos.
7 meditaciones guiadas para reducir el estrés, conectar contigo misma y mejorar tu bienestar emocional.
Entre 11 y 21 minutos de prácticas que incluyen escaneo corporal, respiración profunda y meditaciones de gratitud.
Con tu suscripción, tienes incluido los packs de Espalda Sana, Iniciación al yoga, Hipopresivos desde cero y Yoga Prenatal.
Incluye vídeos de gran resolución y calidad. Y material extra diseñado específicamente para cada pack.
Durante el pago te pedimos email y contraseña. Solo tendrás que acceder con ellos y en el icono de tu cuenta que está en la esquina arriba a la derecha, podrás acceder al pack.
Los tienes disponible para siempre o hasta que nos muramos nosotros o caiga un meteorito.
El curso se adapta a tu ritmo, por eso lo podrás hacer sin límite de tiempo. Cada persona tiene sus obligaciones y circunstancias, como para que sea en directo. Por eso está pensado para que se adapte perfectamente a tus horarios.
Tendrás todo el material disponible desde el principio. Por lo que no hay prueba gratuita. Eso sí, esporádicamente hacemos masterclass en directo de libre acceso para probar una sesión. Si te interesa, suscríbete y te avisamos por email.
Cualquiera desde el que dispongas de pantalla y conexión a internet, como tableta, ordenador y móvil.
Tienes 15 días de garantía. Pruébalo y si por algún extraño motivo no te encaja, puedes solicitarnos la devolución del importe.
