POR QUÉ ENTRENAR FUERZA ES IMPORTANTE PARA EL YOGA

Hoy vamos a contarte por qué es importante realizar entrenamientos de fuerza para mejorar en tus prácticas de yoga. Puede parecer que una práctica no tiene nada que ver con la otra, pero mucho más lejos de la realidad. ¡Se complementan a la perfección!

Si todavía no conoces lo que es un entrenamiento de fuerza, no te preocupes, a continuación te vamos a explicar todo lo que necesitas saber. Este tipo de entrenamiento se realiza para fortalecer los músculos y se trata de usar resistencia ya sea a través del propio cuerpo o con objetos como pesas o mancuernas que se puedan levantar o empujar.

Muchas personas consideran el yoga un deporte light, de estiramiento o incluso de meditación.

Poco a poco con nuestras rutinas observaréis cómo realizar este tipo de ejercicios y aprenderéis a combinarlos con las rutinas de yoga. Podéis practicar ambas rutinas el mismo día o en días alternos si aún no te sientes preparada o no tienes tiempo para hacerlas seguidas.

Además, realizar entrenamientos de diferentes deportes favorece la forma física general y el nivel de entrenamiento. También notarás que es más entretenido combinar actividades y encontrarás mucha más motivación para practicar y conseguir una rutina efectiva.

Muchas personas consideran el yoga un deporte light, de estiramiento o incluso de meditación. Estas afirmaciones no son incorrectas, ya que el yoga es una meditación en movimiento. No obstante, se trata de una práctica integral gracias a la cual se pueden tonificar y reafirmar músculos.

Pero para poder avanzar en yoga o profundizar y mejorar en tu práctica, es muy importante trabajar la musculatura. Por ello es muy importante hacer entrenamientos de fuerza. Cuando realizamos este tipo de practica estamos trabajando el equilibrio, la potencia, la resistencia, la armonía menta y física. Todos estos objetivos son compartidos entre estas dos prácticas, yoga y musculatura.

Estas dos prácticas, yoga y musculación, forman un tándem perfecto, y con su combinación notarás mejoras tanto en la práctica de yoga como en tu rutina diaria.

• Las posturas y movimientos de yoga, ayudan a tonificar los músculos que se trabajan previamente en los trabajos de fuerza, y además a profundizar en todos aquellos movimientos que no has trabajado en una rutina de fuerza.
• En yoga, el equilibrio es fundamental. Debemos lograr una postura correcta de la columna, la zona lumbar y el abdomen. Al final, controlar las posturas, implica fortalecer el área del core.
• Flexibilidad. Estirar los músculos trabajados con ejercicios de fuerza, tal vez doloridos y contracturados, es lo que conseguimos en la práctica de yoga. Mejoraremos la recuperación y evitaremos lesiones.
• Mentalmente, la conciencia corporal nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida y bienestar.

¡Únete a Blue Bamboo y empieza el cambio!

Muchas de las posturas de yoga como la Asana Chaturanga, la más repetida en las clases de yoga, necesita de una correcta postura y transición para no lesionarnos.

Por eso, desde Blue Bamboo queremos ayudaros a realizar rutinas de entrenamiento que os ayuden poco a poco a tonificar, muscular y estar más fuertes y resistentes para mejorar tanto en vuestra práctica de yoga como en vuestro día a día. Lo más importante es conseguir una rutina con la que os sintáis cómodas y os apetezca llevarla a cabo.

Con nuestras clases os proponemos rutinas de entrenamiento cortas, para que podáis combinar con la práctica de yoga y las podáis repetir siempre que queráis. Como ya os hemos comentado, podéis realizar las prácticas el mismo día o hacerlas en días alternos si no os sentís con fuerzas para hacer dos clases seguidas o no tenéis tiempo. Esperamos que con estos entrenamientos podáis hacer rutinas completas que os sirvan como desconexión del caos del día a día así como mejorar vuestra forma física de forma equilibrada y consciente.