POSTURAS DE YOGA BENEFICIOSAS PARA LA SALUD

Las posturas del yoga pueden ser muy beneficiosas para nuestra salud. Tanto que llegan a mejorar nuestra conducta postural; aliviar tensiones aglomeradas en una zona de nuestro cuerpo; mejorar nuestra circulación; como reducir nuestros niveles de ansiedad y estrés.

Entre tantos otros beneficios como la flexibilidad, la tonificación del cuerpo, claridad mental... Vaya, un sin fin.

 

1. Conoce estas posturas de yoga muy beneficiosas para ti:

 

1.1. Postura del Barco o Navassana

Miren Alós Navassana

  • Beneficios

    • Fortalece la zona del abdomen.
    • Favorece la circulación ya que esta postura la estimula.
    • Mejora el estado de nuestras lumbares porque fortalece la espalda.
    • Participan de manera activa los brazos y piernas, por lo que tonificamos estas partes también.

1.2. Guerrero Humilde o Baddha Virabhadrasana

Miren Alós Guerrero Humilde

  • Beneficios

    • Estira y fortalece por completo el tren superior.
    • Te ayuda a mejorar tu equilibrio.
    • Trabajas la apertura de caderas.

1.3. Virabhadrasana III o Guerrero III

Miren Alós Guerrero III

  • Beneficios

    • Trabajas la apertura de caderas así como pa apertura de pecho.
    • Ayuda a fortalecer toda la parte posterior del cuerpo: hombros, tobillos, espalda.
    • Además es buena para el equilibrio y mejora la postura.
    • Es beneficiosa para reducir el estrés y aumentar la relajación.

1.4. Virabhadrasana II o Guerrero II

Miren Alós Guerrero II

  • Beneficios

    • Esta postura ayuda a estirarte y fortalecer piernas a la vez que estiras todo el pecho y los hombros.
    • Nos ayuda a aliviar el dolor de espalda 

 

Si quieres beneficiarte de estas posturas, las puedes encontrar en la clase de Anael Sanmartín con Miren Alós.

¡Hazla y nos cuentas cómo te sientes!

 

2. Nunca he hecho yoga antes... ¡pero me encantaría empezar! ¿Las clases online son para mí?

Te voy a decir que... ¡claramente si!

Es muy difícil que te hagas daño empezando a hacer yoga, porque tratarás de hacer las clases más iniciales. De hecho, siempre recomiendo primero hacer estos programa para coger ritmo y entender dinámicas:

2.1. Posturas Esenciales

Este es el programa Paso a paso de las posturas básicas y esenciales para una correcta práctica de yoga. Aquí encontrarás 7 mini videos donde la profe te explicará cada una de las posturas de una forma simple y sencilla para poder construir posteriormente secuencias más largas.

2.2. Tus primeras clases

Este es el programa te guiaremos para iniciarte en la práctica del yoga desde el principio. Veremos postura a postura como seguir una secuencia y no quedarnos en el intento.

2.2. Da el siguiente paso: Tus primeras clases II

Este programa es una recopilación de las clases de iniciación, grabadas de los directos, que te pueden servir para seguir mejorando tu práctica si estás en un nivel principiante. Con este programa, puedes ponerte al día para seguir el ritmo de las clases en directo con Laura López y Vero Gómez.

 

3. Siendo principiante, ¿puedo asistir a las clases en directo?

Es lo que te comenté antes, una vez que conozcas las Posturas Esenciales y hayas entendido las dinámicas, no debes tener ningún problema para seguir el ritmo de las clases en directo con nuestras súper profes Vero y Laura. Además, si notas que hay algo que se te atraganta y no te sale, pídeles consejo y ayuda, estarán encantadas de ayudarte.

También, tenemos un grupo de Whatsapp con las profes y es un espacio donde nos animamos entre nosotras, si nos surgen dudas, tratamos de resolverlas.

La verdad que si te lo estás pensando, te animo a unirte a nuestra pedazo de comunidad.

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