Prácticas muy enfocadas en la respiración como protagonista. En especial, conoceremos más a fondo las técnicas milenarias de respiración que el yoga nos brinda, que tienen una misión energética, no solo corporal. Habrá momentos que se explicarán las técnicas, y las iremos introduciendo mientras sostenemos la postura.
Trabajaremos el cuerpo hacia la postura del Cuervo o Kakasana, pero no es necesaria ejecutarla completamente. Es un proceso para ir familiarizando con esa postura final. Atiende a tus necesidades y capacidades del momento. Buscaremos el equilibrio sobre brazos y manos y el control potente abdominal accesible para que la práctica se sienta gustosa.
El Yin Yoga es un estilo derivado del Hatha en el que las asanas (posturas de yoga) se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos. Al mantener la postura durante tiempo, nos permite profundizar en ella, calmar nuestra mente y concentrarnos en la respiración. Es una práctica que invita a la relajación y a controlar […]
El Chakra Raiz es el primero de los siete chakras principales, situado alrededor del coxis. Gobierna nuestras necesidades básicas de buena salud en el cuerpo, un sentido de conexión con la Tierra, y sentirse apoyado y estable en el mundo físico.
Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado cuando te veas apurada de tiempo, y adaptar la práctica a ti. Y no al revés.
En esta sesión trabajaremos la zonas baja, media y alta de la espalda. Poniendo mucho enfoque en fortalecer la parte frontal de cuerpo, la zona del abdomen. Si notas alguna molestia, pon atención y trata de ir suave.
En esta clase vamos a explorar lo que es el saludo a la luna, precisamente, la luna llena rosa del 6 de abril. En el saludo al sol, se pone al sol como centro. En este caso, la energía se enfoca a la luna, que trae consigo ganas de recogimiento, energía de ir más lento […]
Elizabeth Bellerati nos invita a bajar el ritmo y calmar el sistema nerviosa en esta práctica. Realizaremos posturas y secuencias muy livianas y gustosas. Ideal para preparar el cuerpo para el descanso, perfecta para hacer antes de dormir. 🔸 Puedes necesitar algún cojín o manta.
Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado cuando te veas apurada de tiempo, y adaptar la práctica a ti. Y no al revés.
Práctica ideal para terminar el día y soltar cualquier tensión que sientas en tu cuerpo. Este momento es para ti. Una sesión lenta y suave para conectar con tus sensaciones internas y observar cómo te sientes en este punto del día. 🔸 Si lo quieres, puedes usar algún cojín o manta.
En esta sesión nos vamos a centrar en tres variantes del Saludo al Sol. Encontraremos una exploración en todas las direcciones, mucha extensión y también mucho pliegue. Cultivaremos mucha fortaleza desde el centro, equilibrando la coordinación con la respiración. Las variantes que veremos serán: el Saludo al Sol clásico, Saludo al Sol A y Saludo […]
En esta Masterclass de "Los Pilares del Yoga", tocaremos varios temas como: ¿qué es el yoga?, los 5 principios del yoga, qué es el yoga para principiantes y cómo gestionar la frustración dentro de la práctica. El yoga es tan individual que tú decides cuánto y hasta donde ponerlo en práctica. STHIRAM, SUKHAM Y ASANAM es […]
La intención de esta práctica es explorar las posturas y darnos permiso para dejar de forzar. Un permiso que no nos solemos dar mucho. Esta clase es apta para principiantes, aunque eso no significa que sea fácil, porque hay que trabajar mucho la paciencia y puede ser muy retadora. 🔸 Puedes necesitar alguna manta o […]
Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado o juntarlas y hacer una práctica más larga. Pero, siempre, adaptando la práctica a ti. Y no al revés.
El día 22 de abril es el Día de la Tierra y por eso mismo, esta sesión irá enfocada a eso: realizar Saludos a la Tierra. No es un saludo que se suela practicar mucho. Haremos secuencias entorno a este saludo en particular, es muy bello y de mucha apertura con un profundo agradecimiento a […]
Esta sesión es un híbrido entre Hatha Flow Yoga. Un Hatha bastante fluido con un ritmo más lento. Y, acabaremos con una introspección y una energía aún más lenta, preparándonos para una energía más nocturna. Cada una elige y se responsabiliza de su práctica, de su intensidad y llevarla allá donde se sienta más placentera […]
Este mes nos enfocaremos en 6 secuencias muy sencillas y para principiantes. Estas secuencias te ayudan a coger hábito, crear rutina y ponerte objetivos. Puedes hacerlas por separado cuando te veas apurada de tiempo, y adaptar la práctica a ti. Y no al revés.
Esta práctica está centrada en la apertura y movilidad de las caderas. Es un punto de nuestro cuerpo en el que se suelen acumular emociones y tensiones. Esta sesión te invita a conectar con las sensaciones que puedes sentir con este trabajo. 🔸 Puedes necesitar un bolster, o un cojín, lo que tengas, para tu […]
Esta sesión está enfocada a los ejercicios o técnicas de respiración que nos brinda el yoga. Son muchas las que existen, pero en esta práctica vamos a integrarlas durante la secuencia de asana física en un Vinyasa Flow bastante lentito y apto para todos los niveles e idóneo para la noche. Vamos a bucear en […]
