En sánscrito, Virabhadrasana significa postura del guerrero. “Vira”: héroe, “Bhadra”: bueno o amistoso, “Asana”: postura. De esta asana se desprenden tres variaciones y es una de las más comunes en la práctica de yoga.
Esta postura requiere de concentración mental, ya que controlaremos el cuerpo con ella, evitando tensión en hombros o brazos y consiguiendo estar alineados.
Para lograr una ejecución adecuada de Virabhadrasana B o Guerrero II, es esencial seguir cuidadosamente estos pasos:
- Comenzamos con los pies juntos al principio del mat, damos un paso hacia atrás con el pie izquierdo. De este modo, el pie que dejamos delante mira al frente.
- Flexionamos la pierna que tenemos delante, la derecha, y mantenemos la rodilla en línea con el tobillo. La pierna izquierda firme y estirada con el talón del pie apoyado completamente en el suelo .
- Las caderas deben abrirse, y giramos las caderas mirando hacia la pierna derecha, que está flexionada, manteniendo en línea el tobillo con la rodilla.
- Levantamos brazos en forma de cruz y estiramos las palmas de las manos mirando hacia el suelo, manteniendo los hombros relajados y alejándolos de las orejas.
Beneficios de Virabhadrasana B o la postura del Guerrero II:
- Estira y fortalece las piernas y los tobillos, tonifica los glúteos.
- Estira el pecho y los hombros.
- Estimula los órganos abdominales.
- Incremente la producción de histamina.
- Alivia el dolor de espalda, especialmente durante el segundo trimestre de embarazo.
- Es terapéutica para: pies planos, síndrome del túnel carpiano, osteoporosis, dolor del cuello, infertilidad y ciática.
- Según Pattabhi Jois, purifica todas las articulaciones del cuerpo, el bajo abdomen, los órganos reproductores y la columna vertebral. Y elimina el dolor de las rodillas, así como el dolor asociado con estar todo el día sentado o de pie en el trabajo.
Si estás comenzando en el mundo del yoga y quieres aprender las posturas básicas y esenciales para iniciarte poco a poco y sin presiones, tenemos un Pack perfecto para ti: ‘Pack de Iniciación al Yoga’
Ir al pack de Iniciación al Yoga
La newsletter de Blue Bamboo
Si te suscribes a la siguientes lista, vas a recibir bastantes correos.
Algunos serán promociones (bastante pocos), otros serán nuevos cursos que lanzamos, colaboraciones, eventos, retos motivadores… Pero el 90% de ellos serán historias.
Historias que te podrían suceder a ti, a tu amiga o a tu vecina. Historias de la vida que nos pasan a todos y en las cuales te sentirás identificado, y te harán desconectar durante algunos minutos del mundo exterior.
