Mantra Om: Significado y Beneficios mediante el Yoga

Si has practicado yoga o has estado interesado en el mundo de la meditación, es probable que hayas oído hablar del mantra OM. Este mantra sagrado tiene un profundo significado y se considera una parte esencial de la práctica del yoga. Por ello, desde Blue Bamboo te vamos a explicar el significado del mantra OM y los beneficios que puede aportar a través del yoga.

¿Qué es un mantra y para qué sirve?

Antes de adentrarnos en el mantra OM, es importante entender qué es un mantra en general y cómo se utiliza en la práctica espiritual. La palabra mantra proviene del sánscrito y se compone de dos partes: “mans” que significa “mente” y “tra” que se traduce como “liberación“. Los mantras son palabras o frases sagradas que se recitan repetidamente para ayudar a enfocar la mente y alcanzar un estado de meditación profunda. Se cree que los mantras tienen poderes espirituales y pueden invocar lo divino.

¿Qué significa el Mantra Om? ¿Cuál es su origen?

El mantra OM se define como “la semilla“, el origen de todos los sonidos y palabras. Se canta en las clases de yoga para conectar con el yo superior, el universo y profundizar en la meditación. Para los hinduistas y budistas, el mantra OM es un sonido sagrado. Es considerado la vibración cósmica, el sonido original de la creación del universo que abarca todos los demás sonidos dentro de él. Aunque el término está vinculado a la cultura india, el budismo, el hinduismo y el jainismo, el canto OM es una práctica espiritual que trasciende la cultura y la religión.

El OM se pronuncia a través de los sonidos OM como AUM. Este último se desglosa en las sílabas A, U, M.

  • A: El primer sonido del OM es “A,” pronunciado “ah.”
  • U: “U” o “oo” es una continuación natural del sonido que comienza con “ah.”
  • M: El sonido “M” se hace sellando los labios para completar la parte oral del mantra.

Según los Vedas, un conjunto de antiguas escrituras hindúes, el silencio después de la “M” en OM se conoce como Anahata Nada o “silencio puro“. Algunas enseñanzas definen esta parte como algo más allá del sonido o la comprensión verbal, mientras que otras afirman que representa un estado pacífico de conciencia.

¿Qué significa el OM en el yoga?

El OM desempeña un papel fundamental en el yoga y es considerado una parte esencial de la práctica. Los yoguis creen que el canto del OM ayuda a establecer una conexión profunda con el yo interior y el universo. Al recitar el OM, se busca armonizar la mente, el cuerpo y el espíritu.

El OM se utiliza al comienzo y al final de las clases de yoga para marcar el inicio y el cierre de la práctica. También se puede entonar durante la ejecución de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama). El sonido del OM crea una vibración que se expande en todo el cuerpo, ayudando a calmar la mente y preparándonos para la meditación.

mantra OM

¿Por qué se canta en las clases de Yoga?

El canto del OM en las clases de yoga cumple varios propósitos significativos. En primer lugar, sirve como una forma de unir a todos los participantes en un estado de armonía y unidad. Al cantar juntos, se crea un sentido de comunidad y se establece un ambiente propicio para la práctica del yoga.

Además, el canto del OM ayuda a establecer un ritmo adecuado de respiración. La entonación prolongada del sonido OM permite una exhalación más lenta y profunda, lo que promueve la relajación y la conexión con la respiración consciente.

El OM también se considera una forma de invocar lo divino y conectarse con la esencia espiritual. Al cantar el OM, se busca abrir el corazón y establecer una conexión con la energía universal.

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¿Cuáles son los beneficios de recitar el mantra Om?

El canto del mantra OM tiene numerosos beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu. A continuación, se presentan algunos de los beneficios más destacados:

Reduce el estrés y la ansiedad

Recitar el mantra OM de manera regular puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El canto del OM calma la mente, equilibra las emociones y promueve una sensación de paz interior.

Ayuda a la concentración

Poderoso apoyo para mejorar la concentración y el enfoque mental. Al repetir el OM, se entrena la mente para mantener la atención en el presente, lo que puede ser beneficioso tanto en la práctica del yoga como en otras actividades diarias.

Es beneficioso para tu estómago

Efecto estimulante en el área del abdomen. Ayuda a fortalecer los músculos abdominales y mejora el funcionamiento del sistema digestivo.

Atrae al positivismo

Emite una vibración positiva que puede atraer energías positivas y eliminar las negativas. Recitar el OM puede ayudar a cambiar el estado de ánimo y fomentar una actitud más optimista.

Mejora el estado de tu corazón

Impacto beneficioso en el sistema cardiovascular. Ayuda a regular el ritmo cardíaco y a mejorar la salud del corazón.

Te ayuda a gestionar mejor las emociones

Eficaz herramienta para el manejo de las emociones. Ayuda a equilibrar las emociones y a cultivar la calma interior, lo que puede ser especialmente útil en momentos de estrés o tensión emocional.

Te ayuda a eliminar toxinas

El canto prolongado del OM estimula la vibración de las células y los tejidos del cuerpo, lo que ayuda a liberar toxinas acumuladas. Contribuye así a una mayor salud y vitalidad.

Mejora tus cuerdas vocales

Fortalece y tonifica las cuerdas vocales, mejorando la calidad de tu voz. También puede ayudar a desarrollar una mejor respiración y proyección vocal.

Aumenta la calidad del sueño

El canto del OM antes de dormir puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo, promoviendo un sueño más profundo y reparador.

Te ayuda a relajarte

Efecto relajante y calmante en el sistema nervioso. Recitar el OM ayuda a reducir la tensión muscular y a inducir un estado de relajación profunda.

Te ayuda a meditar

Apoyo invaluable para la meditación. Al recitar el mantra, se crea un punto focal para la mente, lo que facilita la concentración y la quietud mental necesarias para la meditación.

Mantiene la homeostasis

Armoniza en el cuerpo y la mente. Ayuda a mantener el equilibrio interno y promueve la homeostasis, contribuyendo así a una mayor salud y bienestar.

Estabiliza el sistema nervioso de tu cuerpo

Regula el sistema nervioso. Ayuda a reducir la sobreexcitación del sistema nervioso simpático y promueve la activación del sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso y la relajación.

 

¡Explora el poder del OM y sumérgete en una experiencia transformadora!

Canta el mantra Om antes o después de tu práctica de yoga y ¡cuéntanos cómo te sientes! ¿Realizas al saludo Namasté al finalizar tus clases? Aprende el significado de Namasté.

Si todavía no te has suscrito y te gustaría empezar a meditar, a practicar yoga o bien a profundizar y disfrutar de todos los beneficios del yoga.

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Sobre el autor:
Andrea Fontes
Profesora de Hatha yoga, ubicada en Agadir, Marruecos. Después de dedicarse a la danza de forma profesional durante muchos años decidió darle un vuelco a su vida y comenzó a practicar yoga. Descubrió que su paz mental era cada vez mayor y que se sentía cada vez mejor fisicamente, por eso decidió formarse y compartir con las máximas personas posibles esta forma de vida.
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