BENEFICIOS DE PRACTICAR YOGA TODAS LAS MAÑANAS

¿Cuántas veces habrás oído lo beneficioso que es hacer yoga todas las mañanas?

Es una forma de afrontar el día diferente, destensarse y activar el cuerpo después de las horas de descanso. Si tienes curiosidad y te gustaría incorporarlo en tu rutina, ¡sigue leyendo!

Beneficios de hacer yoga al despertarse

Hacer yoga al despertar tiene muchos beneficios para tu cuerpo y mente. Entre ellos están:

1. Mejora la flexibilidad y la movilidad: El yoga te ayuda a estirar y mover tu cuerpo, lo que puede mejorar tu flexibilidad y movilidad.
2. Reduce el estrés y la ansiedad: Practicar yoga por la mañana puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad que puedas sentir durante el día. Te ayudará a comenzar tu día de manera más tranquila y relajada.
3. Aumenta la energía y el enfoque: El yoga al despertar puede aumentar tu energía y enfoque durante todo el día. Algunas posturas de yoga te ayudarán a despertar tu cuerpo y mente, y a mantenerte alerta y concentrado.
4. Promueve un mejor sueño: Si haces yoga al despertar, puedes ayudar a regular tu ciclo de sueño y a preparar tu cuerpo para una buena noche de descanso.
5. Ayuda a fortalecer los músculos y a mejorar la postura: Las posturas de yoga te ayudan a fortalecer tus músculos y a mejorar tu postura. Esto puede ayudar a prevenir dolores y lesiones en el futuro.

Recuerda que no necesitas ser un experto para hacer yoga por la mañana. Dedica solo 10 minutos de tu tiempo y verás cómo te sentirás más relajado, energizado y enfocado durante todo el día.

Hacer saludos al sol por la mañana

Hacer los Saludos al Sol en yoga por la mañana es una excelente manera de comenzar tu día. Los Saludos al Sol son una secuencia de posturas que ayudan a despertar tu cuerpo, mejorar la circulación y aumentar la energía.

Aquí te explico cómo hacerlos:

1. Comienza de pie con los pies juntos y las manos en posición de oración frente al pecho.
2. Inhala profundamente y al exhalar, baja tus brazos a los lados y dobla tu cuerpo hacia adelante, tratando de tocar tus pies con las manos.
3. Inhala y levanta la cabeza hacia arriba y estira la columna vertebral.
4. Exhala y salta o camina hacia atrás en posición de tabla.
5. Inhala y baja tu cuerpo hacia el suelo en una flexión hacia delante.
6. Exhala y levanta el torso en una flexión hacia atrás.
7. Inhala y levanta las caderas en una postura de perro boca abajo.
8. Exhala y lleva tu pie derecho hacia adelante entre las manos, manteniendo la pierna izquierda hacia atrás en una postura de zancada.
9. Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza en una postura de luna creciente.
10. Exhala y lleva tus manos al suelo, regresa tu pie izquierdo al frente y dobla tu cuerpo hacia adelante.
11. Inhala y levanta los brazos hacia arriba.
12. Exhala y lleva tus manos a la posición de oración frente al pecho.
13. Repite la secuencia, comenzando con el pie izquierdo.

Puedes repetir los Saludos al Sol varias veces para aumentar la intensidad y profundidad de tu práctica. Recuerda que puedes adaptar la secuencia a tus propias necesidades y limitaciones físicas.

Si quieres aprender a hacer esta secuencia, tenemos una clase de Saludos al Sol para que la hagas todas las mañanas.

IR LA CLASE DE SALUDOS AL SOL